Hatha Yogakurs für AnfängerInnen

Der Kurs bietet Euch eine grundlegende Einführung in Hatha-Yoga und Meditation.

 

Dabei lernt ihr:

     - Dynamische und statische Übungen (Asanas)

     - Präzise Körperarbeit und Selbstwahrnehmung

     - Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit

     - Entspannungsfähigkeit und Konzentration

     - Meditation & Atemübungen (Pranayamas)

 

Beginnen werden wir mit dem schrittweisen Aufbau des Sonnengrußes (Surya Namaskar).

Der Sonnengruß ist eine Abfolge von dynamischen Bewegungen, die unseren gesamten

Körper positiv beeinflusst. Durch die Bewegungen wird die Muskulatur gedehnt und

gekräftigt sowie die Gelenke mobilisiert. In der Dynamik wird das Herz-Kreislaufsystem

angeregt und der Geist belebt.

 

Bitte bringt zum Kurs mit:

     - Bequeme Sportkleidung (Schuhe werden nicht benötigt, da wir barfuß üben)

     - Warme Socken und einen Pullover für die Entspannungsphase

     - Eine Decke

     - Falls vorhanden ein Meditationskissen für den Sitzkomfort

 

 

Alter Ort Tag Zeit Übungsleitung
 

Max-Traeger-Schule,

Pausenhalle

Mo 19:15-20:45 h Nora Schütz